チーズダイエット!気になるカロリーを比較!食べる種類はコレ!

   

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私の好きな食べ物ランキング 第一位は「チーズ」でーす!!!

 

チーズを使った料理ももちろん大好き!

ピザ、グラタン、リゾット、ドリア、サンドイッチ、トースト・・・あげていったらキリがありません。

 

最近ではおみそ汁に入れたりと、和食にもチーズが相性がいいと話題になっていますよね!

 

そんな人気抜群のチーズだけど、ダイエットには天敵だといわれ続けてきました。

 

 

しかし!最近なんと「チーズダイエット」なるものが登場したと聞いてビックリ(゚ロ゚)!!

 

 

チーズってカロリー高くない???

いっぱい種類あるけど、どれを食べたらいいの???

 

 

そんなチーズダイエットの疑問について紹介していきます!!

 

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チーズダイエット!気になるカロリー比較

チーズはとにかくカロリーが高いから太る!!と言われていますよね~。

そんな気になるチーズのカロリー。

 

代表的なチーズのカロリーを改めて見てみましょう。

 

プロセスチーズ  340kcal

モッツァレラチーズ 250kcal

パルメザンチーズ  470kcal

クリームチーズ  350kcal

カマンベールチーズ  315kcal

※すべて100gあたり

 

 

かなりの高カロリーですよね(^_^;)

 

でも、100gあたりのカロリーなので、実際100gなんて食べないので実際摂取するカロリーはこれより低いはずです。

 

 

が!!!

同じ量を食べるなら、他の食品よりチーズの方がカロリーが高いのも事実。

なのにどうしてチーズダイエットになるのでしょう(・_・?)

 

 

チーズに含まれるビタミンB2やカルシウムは、代謝を促進してくれる働きや、脂肪の吸収を抑制してくれる働きがあるので、ダイエットに効果があるということなのです。

 

 

また、血糖値が上がりにくいチーズは、食べた後の腹持ちもよく感じられるので、空腹を感じにくくなり、次の食事の摂取量を減らすことにもつながります。

 

 

以上の理由から、チーズを食べることによってダイエットの効果が得られることがわかります。

 

 

チーズダイエット!食べる種類はコレ!

 

チーズの中で、カロリーが低いのは「カッテージチーズ」です。

100gあたり なんと 105kcal !!!

 

先ほど紹介したチーズに比べると明らかに低カロリーです。

 

「カッテージチーズ」とは、チーズの原料である牛乳から乳脂肪分を除いた「脱脂粉乳」から作られるものです。

ビタミン、カルシウム等はそのまま残っているのに、脂肪分が入っていないので、栄養面でもおすすめです。

 

味はあっさりとしていて、ケーキに使われたり、サラダに入れても相性は抜群です!

チーズダイエットをするには最適だと言えるでしょう。

 

 

 

ただ・・・・・

 

 

 

 

注)以下からは全くの個人的意見です。参考にならない場合もありますので、ご容赦くださいm(__)m

 

私は、チーズダイエットを実行するとき、カッテージチーズは選んでいません。。。

 

なぜなら、カッテージチーズだと、チーズ好きの私の食欲を満たすにはちょっとパンチが弱いのです(。_。;)

 

「食欲を抑える」

「腹持ちが良くなる」

「少量でも満足感を得られる」

 

これがチーズダイエットの醍醐味だし、何より「ダイエット中なのに大好きなチーズが食べれる!!!」という理由があるからこそのチーズダイエットなのです!!

 

なので私の場合は摂取カロリーは量で調節して、食べるチーズの種類はその時一番食べたいものから選んでいます(^-^*)

 

チーズが嫌いならそもそもチーズダイエットなんてしないだろうし、あまり好きじゃないカッテージチーズを多少たくさん食べても、物足りなさが残るばかり・・・

 

チーズダイエットにおすすめなのは確かにカロリーの一番低いカッテージチーズだと言えます。

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でも、どのチーズでも食べ過ぎに注意すればダイエットの効果は期待できます♪

 

食べ方としては、いつもつい間食をしてしまう人は、その間食をチーズにしてみましょう。

また、ふだんの食事の時にチーズを一切れ食べる方法でもOKです。

1日の摂取量のめやすは50g程度。

 

 

チーズを摂ることで適度な満腹感を得られるので、食事の量が減らせたりするので、根気良く続けていくことが大切です。

 

「おいしい~♪」と思えるものを少量でも食べてダイエットを長期的に続けていくほうに私は賭けました(笑)

 

でも最近、ほんとに空腹感をあまり感じなくなりました!!!

 

何より、以前はカロリー高いからといって敬遠していたチーズを毎日食べることの出来るこの幸福感が、口寂しさをなくしているんだと思います(^-^*)

 

量のとりすぎにはくれぐれも注意してくださいね^_^;

 

 

まとめ

 

チーズのカロリー、高いのは間違いないけど、それをしっかり受け入れてきちんと量を管理すればチーズダイエットの効果は十分にでてくるはず。

 

カロリーには気をつけなきゃいけないけど、カロリーだけにとらわれてしまうと、なかなかダイエットは成功できません。

ダイエットを乗り切るためのメンタルの管理は重要で、ダイエット中こそ好きな食べ物を少しでもいいから食べたいですよね。

 

だからこそダイエットも継続できるはず。

 

楽しみながらするなら成功率もグーンと上がります♪♪♪

 

今回は、まさにチーズ好きの人のための「チーズダイエット」について紹介しました。

 

ぜひ、挑戦してみて下さい!

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