たけしの家庭の医学4.25肩こり完全解消SP!根本原因は別の場所?

      2018/05/01

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こんにちは!

4月24日放送たけしの家庭の医学を見ました。

ゲスト:ガダルカナル・タカ、高橋真麻、はるな愛、榊原郁恵、波乃久里子

 

今回は肩こり完全解消SP!

【肩こりを解消する科】肩こりの根本原因は首や肩ではなかった!の紹介です!

 

さっそく見ていきましょう!

 

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肩こりについて

 

多くの日本人を苦しめる辛い肩こり。
その悲鳴を如実に表しているデータがあります。

女性の体の不調ランキング(厚生労働省調べ)

1位   2位    3位

2004年  肩こり  腰痛  手足の関節痛

2007年  肩こり  腰痛  手足の関節痛

2010年  肩こり  腰痛  手足の関節痛

2013年  肩こり  腰痛  手足の関節痛

2016年  肩こり  腰痛  手足の関節痛

 

2004年以降、1位はすべて肩こり!!

13年連続 肩こりが1位を独走!

 

肩こりとは?

 

そもそも「肩こり」とは?・・・

僧帽筋といわれる、首から肩にかけての筋肉が硬くなることで痛みを発する状態のこと。

 

肩こりの原因

 

・長時間同じ姿勢をしている

・運動不足

・目の疲れ

・ストレス

など、人によって様々あることがわかっています

が!!

最新の研究で、一番多くの人が抱えていると考えられる、肩こりの根本原因がわかってきたと言うのです!!

しかも、その原因を取り除くことができれば、何をしても治らない肩こりを改善することも夢ではないということなのです。

 

肩こりの根本原因は?

 

早速、その肩こりの根本原因を見極め、肩こりから患者さんを救い続けている名医を訪ねました。

愛知医科大学病院 整形外科特任教授 日本肩間接学会理事 岩堀裕介先生

 

先生!肩こりの根本原因って一体何なんですか?

 

「実際にこるのは首や肩の筋肉だが、原因は肩にあるわけではなくほかの場所にあります」

先生によると、首、肩の筋肉以外の全く別の場所にあるという。

しかも、その原因で肩こりになっているかどうかはとても簡単な方法でわかるとのこと。

 

 

肩こりの原因が首、肩の筋肉以外の場所だとわかる方法

 

「正面から 立ち姿 を見る」

たったこれだけ。

 

首、肩以外が原因の肩こりの人

立ち姿に特徴が現れる!

 

立ち姿チェックに参加してくれたのは長年肩こりに悩まされている30~60代の22名。

その症状を聞くと・・・

・リュックにたくさん石を詰めて背負っているような感じ。肩こりがよくなったら本当はどんな身体だろうって。未知の世界です
(肩こり歴30年・後藤由美さん57歳)

・首から肩にかけて固まったような感じで、首を回すとその度にボキッ、グキッと音がする(肩こり歴30年・栗本彩智子さん45歳)

・クギでも入ってるのかなというくらい痛い(肩こり歴30年・松井康弘さん56歳)

皆さんひどい様子・・・

 

 

この方たちは皆、首、肩以外の別の場所に根本原因があるのでしょうか?

さっそくチェック開始!

岩堀先生の前に立つだけで、その姿を見た先生がすぐに判定。

先生がボタンを押してパトランプが点灯すると首、肩以外の別の場所に根本原因があり!

先ほど首を回すとゴリゴリ音が鳴っていた栗本さん、見事にパトランプ点灯!

この、栗本さん 首、肩以外の別の場所に根本原因がある肩こりの典型 だという。

先生はこの立ち姿のどこを見て判定しているのでしょう?

続いて松井さんもパトランプ点灯。

2人の共通点とは?!

次の人~

接骨院で、あまりの肩こりのひどさに過去ワーストワンのお墨付きをもらったという松田美稔さん53歳。

なんとこの方はセーフ

判定をしていくと

22人中 16人 という7割以上が、首、肩以外の別の場所に根本原因がある と判定されたのです。

では先生はどこを見て判定したのでしょう?

 

実は、正面から見た時の 手の甲の向き

 

「首、肩以外の別の場所に根本原因ナシ」の人は

手の甲が外側を向いているのです。

反対に「首、肩以外の別の場所に根本原因アリ」の人はみんな

手の甲が前を向いていて見える!!!

 

 

肩こりの根本原因はお腹だった!

 

この人たちの根本原因は・・・お腹!

 

実はお腹周りの筋肉に肩こりの根本原因があるとのこと。

 

先生はこれまでに、のべ8万人の患者さんの肩を治療。

1600人の医師が在籍する日本肩関節学会理事。

中日ドラゴンズのチームドクターとしてトップアスリートの肩を守る

日本屈指の名医なのです!

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お腹周りのしくみ

 

横隔膜、腹筋、背筋、骨盤底筋

これを 体幹(コア) と呼ぶ。

 

この体幹の筋肉は意識しないとあまり使われない。

近年、「肩こりの根本的な原因は 体幹の筋肉をしっかり使えていないことにある」と考えられるように。

なぜ体幹の筋肉が使えていないと肩こりになるのか?

 

通常、骨盤は適度に前方に傾斜しているものだが・・・

 

体幹が使えていないと骨盤は後ろに倒れる

横隔膜が下に下がってしまう

背骨が曲がり猫背になる

肩甲骨が前に傾く

手の甲が前を向く

 

肩の周りの僧帽筋は、頭、腕の重みを持ち上げようとするので負担が大きくなる

 

体幹を鍛える3つの体操

 

体幹を鍛えるための寝ころびながらできる運動を3つ先生が教えてくれました!

 

下半身ひねり運動

 

①仰向けで両ひざを立て、両手を横に広げる

②ひざを左右にゆっくり倒す(上半身はそのまま)

左右で1回 これを10回繰り返す

下半身を動かすことで脇腹、胸の筋肉がゆるみ伸びる

 

上半身ひねり体操

 

①横向きに寝て膝を直角に曲げる

②腕を伸ばして手のひらを合わせる

③弓を引くように腕を胸に引き寄せ、ゆっくり元に戻す

左右でそれぞれ10回繰り返す

胸を開いたり閉じたりすることで、背中・肩の筋肉がゆるみ伸びる

 

おしり持ち上げ体操

 

①仰向けに寝て膝を立てる

②片方の膝を上げ、胸に近づけるようにしてお尻を持ち上げる

③3秒キープ

左右で5回ずつ繰り返す

 

 

この3つの体操で

ストレッチ&トレーニングで体幹が鍛えられる

 ↓

姿勢がよくなる

 ↓

僧帽筋への負担が少なくなる

 

 

検証

 

1週間の運動を続けてみた栗本彩智子さんの結果を検証

 

運動前の筋肉の硬さ

 

小学生の肩 51.4

ムキムキの人の力こぶ 71

栗本さんの肩 75 !!!

 

1週間の運動後・・・

栗本さん 51 !!

小学生レベルまで下がっていました!

3日目くらいで、肩が柔らくなってきたと本人の自覚もあったそうです。

 

まとめ

肩こりの原因のほとんどが、体幹の筋肉を使えてないための姿勢の崩れだったんですね。

手の甲が外側を向いてる人達の肩こりの原因が何だったのか気になるところではあるけど。

 

私も立ち姿を見てみたら・・・

完全に手の甲が前向いちゃってました。(^▽^)/

今夜から布団の中で体幹運動、やるかなー。

 

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